French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Wednesday, December 10 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT

In this session, discover easy and effective stretches to help you stay flexible and reduce holiday stress. Learn simple movements that can alleviate tension from shopping, traveling, or long hours of sitting. These stretches can be done anywhere, making it easy to fit in a quick break during your busy holiday schedule.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Mercredi, 10 décembre à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP

Dans cette session, découvrez des étirements faciles et efficaces pour vous aider à rester souple et à réduire le stress des vacances. Apprenez des mouvements simples qui peuvent soulager les tensions dues au shopping, aux voyages ou aux longues heures passées en position assise. Ces étirements peuvent être réalisés n'importe où, ce qui vous permet de faire une pause rapide dans votre emploi du temps chargé.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

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Monday, December 15 at 11am AT | 10am ET | 9am CT | 8am MT | 7am PT

In this session, discover fitness strategies to keep you active and strong during the winter season. Learn how to adapt your workouts to colder weather, stay motivated when daylight is limited, and maintain strength and endurance despite the seasonal shift. Explore indoor workout ideas, tips for boosting energy through movement, and how to create a fitness routine that supports your goals year-round.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 15 décembre à 11h HA | 10h HE | 9h HC | 8h HR | 7h HP

Au cours de cette session, vous découvrirez des stratégies de mise en forme qui vous permettront de rester actif et fort pendant la saison hivernale. Apprenez à adapter vos séances d'entraînement au temps plus froid, à rester motivé lorsque la lumière du jour est limitée et à maintenir votre force et votre endurance malgré le changement de saison. Découvrez des idées d'entraînement en salle, des conseils pour stimuler l'énergie par le mouvement et comment créer un programme de remise en forme qui vous permette d'atteindre vos objectifs tout au long de l'année.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

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Monday, January 12 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT

Explore how reflection and mindfulness can help you set meaningful intentions for the year. This session offers practical strategies to focus on priorities, cultivate presence, and approach your goals with clarity and balance.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 12 janvier à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP

Découvrez comment la réflexion et la pleine conscience peuvent vous aider à définir des intentions significatives pour l'année. Cette session propose des stratégies pratiques pour vous concentrer sur vos priorités, cultiver votre présence et aborder vos objectifs avec clarté et équilibre.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

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Monday, January 12 at 8pm AT | 7pm ET | 6pm CT | 5pm MT | 4pm PT

Celebrate Hot Tea Day with a cozy, calming practice designed to warm your body and soothe your mind. Warm Up & Wind Down blends gentle movement, grounding breathwork, and a mindful tea ritual to help you settle into the moment and release built-up tension. Bring your favourite cup of hot tea to sip throughout the session as we explore how simple rituals can help us feel more grounded, centred, and restored.

This class is perfect for all levels, especially anyone craving warmth, ease, and a peaceful reset.

Lundi, 12 janvier à 20h HA | 19h HE | 18h HC | 17h HR | 16h HP

Célébrez la Journée du thé chaud avec une pratique apaisante et réconfortante conçue pour réchauffer votre corps et apaiser votre esprit. Warm Up & Wind Down combine des mouvements doux, des exercices de respiration ancrés et un rituel de thé conscient pour vous aider à vous installer dans l'instant présent et à libérer les tensions accumulées. Apportez votre tasse de thé chaud préférée pour la siroter tout au long de la séance, tandis que nous explorons comment des rituels simples peuvent nous aider à nous sentir plus ancrés, centrés et régénérés.

Ce cours est parfait pour tous les niveaux, en particulier pour ceux qui ont besoin de chaleur, de détente et d'un moment de paix.