Join the Walking Club and Get Moving!
Walking outdoors is one of the simplest and most effective ways to get active—and we’re here to make it fun! Enjoy the sunshine, meet new people, and get your heart pumping! Our walks take place every Monday and Thursday from 12:10 pm - 12:40 pm, starting May 2nd and running through September.

Meet Caitlynn or Erika at the myFitness entrance off of Caroline St., and the walk will begin promptly to make the most of our time together.

This event is weather permitting. Share your favorite routes with us, and let’s explore the outdoors together!

Celebrate World Meditation Day by discovering the power of mindfulness! Whether you’re new to meditation or looking to refresh your practice, this beginner-friendly workshop will guide you through simple techniques to help you reduce stress, improve focus, and find a moment of peace in your busy day.

In just one session, you’ll learn:
- How to quiet your mind and be present
- Easy breathing techniques for relaxation
- Tips for making meditation part of your daily routine

No experience needed—just bring an open mind and get ready to unwind! Join us and take the first step toward a calmer, more balanced you. 

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Célébrez la Journée mondiale de la méditation en découvrant le pouvoir de la pleine conscience ! Que vous soyez novice en matière de méditation ou que vous cherchiez à rafraîchir votre pratique, cet atelier pour débutants vous guidera à travers des techniques simples qui vous aideront à réduire le stress, à améliorer votre concentration et à trouver un moment de paix dans votre journée bien remplie.

En une seule séance, vous apprendrez
- Comment calmer votre esprit et être présent
- Des techniques de respiration faciles pour se détendre
- Des conseils pour intégrer la méditation à votre routine quotidienne.

Aucune expérience n'est nécessaire - il suffit d'avoir l'esprit ouvert et de se préparer à se détendre ! Rejoignez-nous et faites le premier pas vers une vie plus calme et plus équilibrée.

French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Wednesday, July 9 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT

In this session, learn how to fuel your day with smart snacking choices that support your health goals. Discover practical strategies for selecting nutritious snacks that keep you satisfied and energized, without the guilt. From balancing macronutrients to portion control, explore how to make mindful snack choices that contribute to overall well-being.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Mercredi, 9 juillet à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP

Au cours de cette session, vous apprendrez à alimenter votre journée en choisissant des collations intelligentes qui soutiennent vos objectifs en matière de santé. Découvrez des stratégies pratiques pour choisir des collations nutritives qui vous rassasient et vous donnent de l'énergie, sans culpabilité. De l'équilibre des macronutriments au contrôle des portions, explorez comment faire des choix de collations réfléchis qui contribuent au bien-être général.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Monday, July 14 at 11am AT | 10am ET | 9am CT | 8am MT | 7am PT

Learn how to lay the foundation for long-term health and fitness in your 30s. Discover the importance of strength training, mobility exercises, and overall fitness strategies to maintain vitality and prevent injury as you age. Explore tips for creating a balanced workout routine that supports your goals and adapts to your changing body.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 14 juillet à 11h HA | 10h HE | 9h HC | 8h HR | 7h HP

Apprenez à poser les bases d'une santé et d'une forme physique à long terme dès la trentaine. Découvrez l'importance de la musculation, des exercices de mobilité et des stratégies globales de remise en forme pour conserver votre vitalité et prévenir les blessures à mesure que vous vieillissez. Explorez les conseils pour créer un programme d'entraînement équilibré qui vous permette d'atteindre vos objectifs et de vous adapter à l'évolution de votre corps.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.