French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Wednesday, January 8 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT

Build healthy habits effortlessly with the power of habit stacking. In this session, you’ll learn how to anchor new positive habits to existing routines, making them easier to remember and maintain. Discover simple, effective techniques to create lasting change without overhauling your day.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Mercredi, 8 Janvier à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP

Créez des habitudes saines sans effort grâce à la puissance de l'empilement des habitudes. Dans cette session, vous apprendrez à ancrer de nouvelles habitudes positives dans les routines existantes, ce qui les rendra plus faciles à mémoriser et à maintenir. Découvrez des techniques simples et efficaces pour créer un changement durable sans bouleverser votre quotidien.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

The Step to Strength challenge will kick off on Monday January 13 and run until Friday January 31, 2025. Both members and non-members of myFitness can register/participate in this challenge. Participants can choose to complete their daily movement goals whenever they feel best fits into their schedule. They will fill out a google form once per week answering questions about what goals/how many days they were able to hit that week, progress they have seen over the week, what they are most proud of, etc.

The weekly movement goals for all participants are as follows

Week 1 - at least one stretch break (10-15 min), 5 flights of stairs and a 10 minute walk per day

Week 2 - 1-2 stretch breaks (10-15 min), 10 flights of stairs and a 15 minute walk per day

Week 3 - 2 stretch breaks (10-15 min), 15 flights of stairs and a 20 minute walk per day

Participants will be encouraged to complete as much as they can based on their fitness level.

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Monday, January 13 at 11am AT | 10am ET | 9am CT | 8am MT | 7am PT

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Winter’s shorter days can impact energy levels, sleep, and overall well-being. In this session, explore effective strategies for staying energized and well-rested during the colder months. Learn how light exposure, sleep routines, and simple adjustments to daily habits can help you feel more awake and balanced, even with limited daylight.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 13 Janvier à 11h HA | 10h HE | 9h HC | 8h HR | 7h HP

Les jours plus courts de l'hiver peuvent avoir un impact sur les niveaux d'énergie, le sommeil et le bien-être général. Au cours de cette session, vous explorerez des stratégies efficaces pour rester énergique et bien reposé pendant les mois les plus froids. Apprenez comment l'exposition à la lumière, les routines de sommeil et de simples ajustements aux habitudes quotidiennes peuvent vous aider à vous sentir plus éveillé et équilibré, même avec une lumière du jour limitée.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.