Journey to 5K is a supportive, 9-week program designed to help beginners build endurance and confidence to complete a 5K at their own pace—whether walking, running, or a combination of both. Each week, you'll receive an easy-to-follow plan with structured walking and running guidelines to help you progress comfortably. You'll also have access to staff for questions at any time, plus the option to track your journey in our app. For those looking for extra motivation, an optional 5K run at the end of the program will give you the chance to celebrate your progress and success!

After you purchase this free program, you will receive an email with a link to download the PDF program.  If you do not receive the email, please reach out to fitness@tjxcanada.ca to have the program sent directly to you.

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Voyage à 5 km est un programme de soutien de 9 semaines conçu pour aider les débutants à acquérir l'endurance et la confiance nécessaires pour terminer un 5 km à leur propre rythme, que ce soit en marchant, en courant ou en combinant les deux. Chaque semaine, vous recevrez un plan facile à suivre avec des directives structurées pour la marche et la course afin de vous aider à progresser confortablement. Vous aurez également accès au personnel pour répondre à vos questions à tout moment, et vous aurez la possibilité de suivre votre parcours dans notre application. Pour ceux qui recherchent une motivation supplémentaire, une course facultative de 5 km à la fin du programme vous donnera l'occasion de célébrer vos progrès et votre réussite !

Après avoir acheté ce programme gratuit, vous recevrez un e-mail contenant un lien pour télécharger le programme au format PDF.  Si vous ne recevez pas cet e-mail, veuillez contacter fitness@tjxcanada.ca pour que le programme vous soit envoyé directement.